Jei esate kaip dauguma žmonių, kasdien valandų valandas praleidžiate žiūrėdami į ekranus. Nesvarbu, ar tai būtų kompiuteris, telefonas, planšetė, ar televizorius, mus kaip niekada anksčiau veikia ekranų mėlyna šviesa. O tai nėra gerai mūsų akims. Šiame tinklaraščio įraše kalbėsime apie tai, kaip mėlyna šviesa kenkia akims ir ką galite padaryti, kad apsisaugotumėte.
Ekranų skleidžiama mėlyna šviesa yra šviesos rūšis, vadinama didelės energijos matoma šviesa (HEV). Nors HEV šviesa natūraliai randama saulės šviesoje, ekranų skleidžiamos HEV šviesos kiekis yra daug didesnis nei gaunamas iš saulės
Per didelis HEV šviesos poveikis gali pažeisti tinklainę – jautrią akies dalį, kuri siunčia signalus į smegenis. Tai gali sukelti regėjimo problemų, pavyzdžiui, neryškų matymą, sunkumus matant naktį ir net nuolatinį regėjimo praradimą
Mėlynos šviesos poveikis taip pat gali sukelti skaitmeninę akių įtampą. Tai būklė, kuri sukelia tokius simptomus kaip galvos skausmas, kaklo skausmas ir nuovargis. Jei daug laiko praleidžiate žiūrėdami į ekranus, galbūt patys patyrėte kai kuriuos iš šių simptomų
Apsauga nuo mėlynosios šviesos
Laimei, yra dalykų, kuriais galite apsaugoti akis nuo mėlynos šviesos. Vienas iš būdų – apriboti ekranų poveikį. Jei visą dieną dirbate prie darbo stalo, stenkitės reguliariai daryti pertraukas ir žiūrėti ne į ekraną, o į ką nors kita. O kai baigsite dienos darbą, stenkitės nežiūrėti į ekraną bent valandą prieš miegą
Taip pat galite sumažinti atspindžius naudodami nuo atspindžių apsaugančią ekrano apsaugą. Jei nešiojate akinius, apsvarstykite galimybę įsigyti lęšius su antirefleksine (AR) danga. Tai padės sumažinti mėlynosios šviesos kiekį, kuris pasiekia jūsų akis
Mėlyna ekranų šviesa gali pakenkti jūsų akims, jei esate veikiami jos per ilgai. Tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad apsisaugotumėte. Ribodami ekranų poveikį ir naudodami prietaisus su nuo atspindžių apsaugančia ekrano apsauga arba AR danga, galite sumažinti skaitmeninės akių įtampos ir kitų problemų, susijusių su mėlynos šviesos poveikiu, riziką.
Jei kasdien valandų valandas praleidžiate priešais ekraną, svarbu žinoti, koks pavojus gresia jūsų akims. Mėlyna ekranų šviesa gali pažeisti tinklainę ir sukelti akių įtampą. Tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad apsisaugotumėte, pavyzdžiui, dėvėti akinius nuo mėlynos šviesos, kai dirbate kompiuteriu arba naudojatės telefonu. Imdamiesi šių paprastų veiksmų galite sumažinti akių pažeidimo riziką.