SAULĖS LOVOS PAKELIA NUOTAIKĄ!

Jūs esate vienas iš tų kurie žiema jaučiasi nuobodžiai – kurie nuolat yra mieguisti ir nekaip negali pakelti entuziazmo? Nesijaudinkite – jūs nesate vienas.

Pastarieji tyrinėjimai atskleidė, jog vienas iš trijų Centrinės Europos gyventojų kenčia nuo lengvos depresijos (žiemos depresijos) šaltojo sezono metu. Žiemos depresijos fenomenas pirmą kartą buvo apibūdintas JAV psichiatru, Rosenthal’iu 1984 metais. Naujai išrasta būklė tapo žinoma kaip SAD (Sezoninis Emocionalus Sutrikimas).

Visa istorija apie SAD dar nėra visiškai atskleista. Tačiau, mokslininkai žino, jog šviesos trūkumas žiemos metu tikrai vaidina didelę rolę. Todėl SAD kentėtojai gydomi šviesa ir – labai sėkmingai.

Savo knygoje “Licht gibt Leben” (Šviesa, gyvybės davėja), Dr. Sabine Thor-Wiedermann siūlo daugelį būdų kaip išvyti tą melancholiją:

Pasiilgote saulės? Pamaloninkite save deginimosi sesija kartą ar du per savaitę. Tai pakels jūsų nuotaiką.
Nueikite pasivaikščioti, nesvarbu koks yra oras. Pusantros valandos kasdien. Jei jūs dirbate, galite parvaikščiojimui panaudoti pietų pertrauką. Jei jūs nedirbate, nueikite pasivaikščioti ryte kol dar šviesu.
Pasirūpinkite, kad jūsų namuose būtų daug šviesos. Kai jūs atsikeliate, įjunkite visus šviestuvus. Ir net jei jau yra tamsu, kai jūs grįžtat iš darbo vakare, nesirūpinkite elektros sąskaita, ir uždekite visur šviesas.
Pasirinkite šviesias spalvas jūsų žiemos drabužiams. Pastebėsite kaip gerėja jūsų nuotaika.
Valgykite maistą, kuriuo sudėtyje yra angliavandenių, tokius kaip makaronai ar duona. Angliavandeniai gali įtakoti tam tikrų medžiagų apykaitą smegenyse (pvz. serotoninas) bei sustiprinti mūsų savijautą.
Nepiktnaudžiaukite alkoholiu. Tai gali greitai jus pralinksminti, tačiau, net maži kiekiai gali sukelti depresiją ilgesniam periodui.

Šaltinis: Dr. Sabine Thor-Wiedemann, Licht gibt Leben, išleista Knaur.